新しいストレッチ＆久しぶりの夜ラン
久しぶりの夜ラン5.6k。6分ちょうど/km。テーピングなし。
午前中にいつもの整骨院に行って、脹脛のストレッチ＆電気治療。
かなり柔らかくなってるかと思いきや、あまり変わっていない様子。
そこそこは、やってるんですけどね(^^;)
マッサージをしてもらってから、新しいストレッチを。
右足のひざを立てて、左足は後ろに流す。両手を右足の位置の左側において、顔は正面。頭と腰と後ろ足を直線の位置にして伸ばす。伸びて20秒たったら逆を。
後で調べたら、腸腰筋のストレッチのようです。
腸腰筋って、かなり重要な筋肉のようです。
ストレッチすることで、ストライドが伸び楽に走れるとのこと。勉強になります。
ということで、午前中に教えてもらったことを意識して夜ラン走ってみたけど、やっぱり1日だけじゃ速くなりませんね。
まあ、でもやっとテーピングなしでも大丈夫な感じだし、快方に向けて前進してるので良しとしましょう。
明日は、東京マラソン2011。
天気も何とか大丈夫そうだし、出走する人は楽しんで走ってほしいですね～。
私は来年こそ当選することを願いつつ、東京マラソンがスタートするまで、ちょっと朝ランしようかと思います。
#福岡のクロスカントリー、新谷仁美さん優勝おめでとうございます！
なんとなくだけど、高校のころから応援してるので。
村澤・柏原・早川・大迫は走ってたけど、今回は鎧坂は出なかったのね。残念。