青梅マラソン完走＆反省
結局、青梅マラソン走っちゃいました(^^;;
3時間11分10秒。惨敗ですね。
ということで、次回のために反省メモ。
【よかった点】
＊どうにかこうにか走れて、しかも完走できた。
＊青梅市民の方があたたかく応援してくださったので、30キロの長丁場でも一歩も歩かなかった。大会運営もスムーズ。
＊前日に巻いてもらったテーピングが効いてた。
【悪かった点】
＊練習不足…致し方ない部分もあるが、やはり走りが足りなかった。設定タイムはクリアしたものの、あわよくば3時間を切れるペースだったので。前半6分07秒。後半、キロ30から40秒上げるつもりが、逆に30秒ダウンしてしまった。
＊準備不足…総合病院のトイレは一つしかないので、移動の途中でようを足すべき。40分待ったので、スタートに間に合わず。走ってる途中で軽いハンガーノック、おにぎりなら3つ食べてもよかった。走ってる最中の補給も大事。
＊靴は安定性重視で。今のシューズは、やはり薄いかも。鈍足ランナーなので、安定性重視で。5キロくらいからしびれ始め、10キロくらいから膝にきてしまった。
＊靴紐も、ちょっときつかったかも。しびれは、そこかもしれない。
＊12キロからは胃の調子が悪くなった。
＊背筋の力も足りないのか、姿勢が悪くなる。乱れる。
【その他】
＊やはり青梅は遠い。
＊前半は足を使わず、後半に勝負した方が良さそう。
＊太鼓の音は元気が出る。
＊帰って来いよ、は懐かしい。
＊御岳山は少し雪が残ってた。
＊21キロの坂は、それ程でもない。それよりもアップダウンの多さにやられる。
＊ラスト5キロは平坦。みんな苦しいので、粘ったもん勝ち。実際、かなり抜ける。
＊コースにトイレはかなりあるが、どこも並んでいる。
まあ早いとこ足を治して、次の板橋シティ頑張ります。